أسباب الجوع المستمر أثناء الحمل

رجاءاًتسجيل الدخولأوالتسجيل اعجاب
مقالة
الجوع المستمر أثناء الحمل

الحمل و الجنين

تعد أشهر الحمل التسعة من أصعب المراحل على المرأة وأصعبها في الوقت نفسه على المراة الحامل لان كلما زاد حجم الجنين كلما ذات تعب الام وفي الاشهر الاخيرة تشعر المرأة دائم بالجوع لأن يكون الجنين في فترة تكوين ويحتاج إلى بروتينات وفيتامينات لي تساعده في تكوين الأجهزة للطفل وزيادة حجمه والاهتمام بنظام غذائي مكون من بروتينات لحوم وأسماك والإكثار من السوائل للتجنبي أيضا زيادة الوزن بعد الولادة، وعلى المرأة الحامل التأكد من نوعية الغذاء بحيث يمد جسمك بكل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجنين.

أسباب الجوع المستمر أثناء الحمل

خلال فترة الحمل تشعر المرأة بالجوع المتزايد والمستمر في بعض الأحيان. وتتساءل المرأة الحامل هل الجنين ايضا جعان؟

يزيد شعور المرأة بالجوع منذ الأسبوع السابع عشر، وذلك بسبب كبر حجم الجنين الذي يحتاج إلى التغذية أكثر وهذه تكون رساله من الجنين إلى الأم انه جعان.

لذلك يجب التعامل مع الجوع بأخذ كمية كافية من الماء والجسم اثناء الحمل يحتاج سوائل كثيرة ، كما يجب التجنب من الوجبات السريعة ،كما يجب تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة لتجنب زيادة الوزن منع الإصابة بحروق المعدة.

 

نصائح لِ تجنب الجوع المستمر أثناء الحمل

  1. تناول المكسرات لأنها تسد الجوع تحتوي على الأحماض الدهنية.
  2. مراقبه الوزن بشكل دائم والحرص على متابعة الطبيب.
  3. تناول غذاء صحي متكامل يحتوي على الحبوب والفواكه ومشتقات الألبان .
  4. تقسيم الوجبات الكبب ه الى وجبات صغيرة لتجنب الإصابة بمرض الامساك.
  5. الحرص على تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية.
  6. الامتناع على الوجبات السريعه والمشروبات الغازيه .
  7. شرب كميات كافية من المياه بما لا يقل عن ثمانية اكواب .

الأطعمة التي يجب الإكثار منها أثناء الحمل

 

  1. السبانخ لأنه يحتوي علي حمض الفوليك، ومفيد في تكوين الجهاز العصبي للجنين.
  2. العدس لأنه يحتوي على البروتين النباتى ، والبروتين مهم في جميع أشهر الحمل  ويساعد على بناء الأنسجة والعضلات للجنين.
  3. البرتقال واليوسفي والليمون حيث انهم يحتوون على حمض الفوليك اللازم لتكوين الجهاز العصبي.
  4. اللوز لانه يحتوي علي البروتينات والدهون الغير مشبعة اللازمة  لتكوين جسم الجنين.
  5. الجبن القريش يحتوي على كالسيوم  ، والكالسيوم مهم جدا لتكوين العظام وعضلات الجنين.
  6. البيض يحتوي على فيتامين د وان الفيتامينات بكل انواعها مفيدة جدا للمرأة الحامل والجنين فيتامين (ا)،  وفيتامين (ب)، وفيتامين (د) .
  7. البروكلي حيث انه يحتوي على الحديد وهو العنصر الرئيسي لتكوين كرات الدم الحمراء، ويمنع الانيميا للام.
  8. الدجاج لانه يحتوي على الحديد الذي يكون كرات الدم الحمراء
  9. الفاصوليا من أفضل الأطعمة التي تحتوي علي حمض الفوليك.
  10. الأفوكادو من أفضل الاطعمة خلال فترة الحمل لأنه يحتوي علي نسبة كبيرة من حمض الفوليك،كما أنه غني بالاوميجا 3 كمان انه الدهون المفيدة لي قلب الام ونمو الدماغ لدى الجنين.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *